Selain perawatan langsung, nutrisi berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Vitamin A dari wortel, bayam, dan ubi jalar membantu mempertahankan fungsi retina dan penglihatan malam. Omega-3 dari ikan berlemak seperti salmon dan sarden mendukung kesehatan saraf mata dan mengurangi risiko mata kering. Antioksidan dari buah beri dan sayuran hijau membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas, yang sering disebabkan oleh paparan layar komputer.
Kebiasaan hidup sehat juga mendukung penglihatan. Berjalan di luar ruangan dengan cahaya alami beberapa menit setiap hari membantu mata beradaptasi dengan jarak pandang yang berbeda. Mengurangi konsumsi gula berlebih juga penting, karena gula tinggi dapat meningkatkan risiko masalah mata terkait diabetes. Hidrasi yang cukup membantu menjaga kelembapan mata dan mencegah iritasi. Dengan kombinasi nutrisi dan kebiasaan sehat, mata menjadi lebih kuat dan tahan terhadap kelelahan visual.
Selain itu, olahraga ringan juga mendukung sirkulasi darah yang sehat ke mata. Peregangan wajah dan mata beberapa menit setiap hari dapat membantu mengurangi ketegangan. Mengatur pola tidur yang cukup juga membantu regenerasi sel-sel mata. Dengan menerapkan gaya hidup sehat, penglihatan dapat terjaga lebih baik, dan risiko gangguan mata akibat komputer dapat diminimalkan.